 |
|
|
 | |
|< สัปดาห์แห่ง 19 มื้ออาหารที่คุ้มและบริสุทธ์ต่ออนามัยสำหรับครัวเรือนที่ประกอบด้วยงบประมาณ จำกัด |วันอาทิตย์: เตรียมการอาหารเยี่ยมสำหรับคู่รักของคุณในวัน Valentine19; s เช่นมัจฉะแซลมอนย่างฮันนี่ - จินเผชิญร์ (ดูสูตร)เสิร์ฟและคูสคูสถั่วสแน็เจือ้ำตาลด้วยกันบาแกตต์สอดส่องดูแลน้ำผึ้งของคุณเช่นกัน Raspberry Gratin: เตาอบความร้อนที่ 375 องศาเหยาะราสเบอร์รี่ที่ไม่ได้ทำให้หวานฉ่ำ (หรือยังไม่ตาย) 1 ถุง (หรือสด) ลงในจานมือาแตง 5 ถ้วยแหมะครัวฝักต์ 3 ชิ้นหรือว่าขนมอบเดนมาร์กหรือขนมเค้กที่เหลือหั่นเป็นชิ้นขนาด?นิ้ว (2 ถ้วย) ยอมในชามอ่างใส่เนยไร้รสชาติละลาย 3 ช้อนโต๊ะด้วยกันน้ำตาลทรายปลาเนื้ออ่อน?ถ้วยเหยาะชามแทรกให้เข้ากันโรยผลเบอร์รี่นำเข้าอบประมาณการ 25 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลเสิร์ฟอุ่น ๆ ด้วยครีม Fraiche หรือไม่ก็ครีมอัมพิลโรยหน้าด้วยสะระแหน่สด(ดัดแปลงมาจาก 1C; Jacques Pepin Quick & Simple, 1D; HMHมันสมอง) |วางแผนล่วงหน้า: อดออม creme fraiche หรือสีครีมเปรี้ยวจ่ายเพียงพอเพื่อวันเดือน |วันเดือน: ต้องขอบคุณหม้อหุงต้มช้าของคุณคุณ 19 จะมีอาหารคล่องๆสำหรับครอบครัวด้วย Creamy Country Chicken and Vegetables (มองดูสูตร) ??ในรายการอาหารเสิร์ฟคอมโบอาหารที่สะดวกสบายด้วยผักกาดหอมกับบิสกิตท็อปสตรอเบอร์รี่พร้อมเครมควันเฟรซที่เหลือหรือครีมเปรี้ยวด้วยทำขนม |วันวันอังคาร: อิ่มอร่อยกับข้าวเย็นแบบไม่มีเนื้อสัตว์ด้วย Lean Bean Bake (แลดูสูตร)เสิร์ฟพร้อมกัวค้างโมเล่บนบานศาลกล่าวผักกาดหอมหั่นฝอยกับดักมะเขือเทศชิ้นเทอะทะทำของหวานให้เกิดเรื่องง่ายและเพลิดเพลินกับดักลูกพีช |วันวันพุธ: คุณ 19; จักมีอาหารเย็นแสนอร่อยอย่างรีบเร่งเมื่อเจ้าเอ็งเตรียมข้าวสเปนด้วยกันซุปเนื้อในเตาอบแบบชาวฮอลันดาให้ใส่เนย 2 ช้อนโต๊ะด้วยความร้อนปานกลางไม่มีเงินละลายเหยาะสเต็กเนื้อวัว 1 ปอนด์ (ผ่าเป็นหมู่ขนาด 1 นิ้ว) และกระเทียม 1 กลีบดอกไม้ (บด)ผัดประมาณ 2 จรด 3 นาทีหรือจนถึงเนื้อภายนอกจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป (อย่าแจกสุกเกินเลย)นำออกจากกระทะเนื้อวัวปรุงรสด้วยส่วนประกอบเครื่องปรุงรส 2 ช้อนชาจาก 1 (6.8 ออนซ์) ผสมภัตสเปนในที่กระทะเดียวกันปนข้าวแทรกเครื่องปรุงที่หลงเหลือน้ำ 5 ขนมถ้วยและ 1 (14 ?ออนซ์) สามารถมะเขือเทศหั่นรูปสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากับดักพริกเหม็นเขียวกับของเหลวจับไปโกง.ตัดทอนความร้อนครอบครองปานกลาง - เสื่อมถอยปิดผนังให้ดานและเคี่ยว 15 ถึง 17 นาทีหรือไม่ก็จนภัตนุ่มใส่เนื้อวัวกลับจรในธารซุปผ่านเดโชและผัดผักชีสดสับแม้ต้องการเสิร์ฟครบครันสลัดผักรวมกับโรลโฮลเกรนเพราะว่าของหวานเด็กพลัมเป็นขนมหวาน |<วันพฤหัสบดี: ส่งต่อนิ้วไก่แช่แข็งที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันรุ่งเรืองสำหรับไก่อบ Taco Chicken Fingersเตาอบเดโช 450 องศาผสมทาโก้รสไร้เดียงสา ๆ กับแป้ง 1 ช้อนโต๊ะด้วยกันข้าวโพดป่น 2 ช้อนโต๊ะในดิสก์ตื้นวางกระดาษรองลงมาจากอบลงบนกระดาษฟอยล์ใช้น้ำหล่อเลี้ยงไก่พ้นไปกระดูก 1 ปอนด์กาไหล่แต่ละชิ้นด้วยองค์ประกอบปรุงรสวางถาดบนบานศาลกล่าวถาดอบห่างกักคุม 1 นิ้วเคลือบไก่ด้วยสเปรย์ทำอาหารอบ 15 นาทีเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งทอด (ขนมจากแช่แข็ง) สลัดแครอทเดลี่และโรลนุ่ม ๆทำช็อคโกแลตซันอนันต์คัพเค้กเป็นขนมหวาน: คัพเค้กช็อคโกแลตด้านบนพร้อมท็อปปิ้งคาราเมล 1 ช้อนชาและวิปครีม 1 ช้อนโต๊ะตกแต่งอีกด้วยเชอร์รี่ maraschinoแช่เย็นจนกว่าจะจดเวลาเสิร์ฟ |วันศุกร์: ควบคุมงบประมาณเช่นกัน Fettuccine With White Beans and Tunaระบาย 2 (6 ออนซ์) กระป๋องปลาทูน่าอัลบาคอร์บรรจุธาราและถั่วแคนเนลลินี 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)รวมทูน่าและถั่วกับซอสมาริทุ่งนารา 2 ถ้วยความร้อน.โยนเฟตตูชินีปรุงร้อนเสิร์ฟพร้อมพุ่งผักสดและขนมปังหอมเทียมหอกสับปะรดเป็นขนมแห่งหนทำง่าย |วันเสาร์: ให้ครอบครัวเลี้ยงลูกด้วยนมแกะสมุนไพรย่างไก่เนื้อร้อน.ชดใช้ส้อมบดโซเดียมคลอไรด์หยาบ 1 ช้อนชาหอมเทียมสับ 1 ช้อนชาด้วยกันโรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชาผัดผ่อนน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชากระจายบนเนื้อซี่โครงซี่โครงแขนหรือเนื้อแกะขนาด 4 (4 ถึง 6 ออนซ์)ย่าง 4 นิ้วขนมจากแหล่งความร้อน 7 จรด 11 นาทีสำหรับมัชฌิม - หายากจรดปานกลางเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งทอดประพรมด้วยพาร์มีซานชีสขูดถั่วเขียวพุ่งผักกาดหอมและป่องลโฮลเกรนซื้อชีสเค้กเป็นของหวาน |THE RECIPES|ปลาแซลมอนจี่น้ำผึ้ง - ขิง|
ในที่ถุงพลาสติกปิดผนึกขนาดใหญ่รวมขิงผงกระเทียมซีอิ๊วน้ำส้มน้ำผึ้งและต้นหอมขจรกระจายผสมปันออกเข้ากันเหยาะปลาแซลมอนแช่เย็น 15 ถึง 30 นาที (นานขึ้นไปเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น) เปลี่ยนถุงเป็นครั้งคราว |กระชอนเคลือบพร้อมสเปรย์ทำอาหารเผาให้ร้อนมัชฌิม |นำมัจฉะแซลมอนออกจากธารดองจองหมักซึมซับปลาแซลมอนปันออกแห้งเช่นกันกระดาษเช็ดมือและกะไหล่ปลาแซลมอนพร้อมด้วยสเปรย์ทำอาหารวางปลาแซลมอนบนบานตะแกรงเพราะให้วรรณะด้านขึ้นย่าง สิบ ถึง 12 นาทีดามนิ้วหรือจนถึงเนื้อปลาจักขุ่นตลอดเปิดทีเดียวขัดด้วยสายธารดองสถานที่สงวนเก็บ 5 นาทีสุดท้ายสิ่งของการปรุงอาหารทิ้งน้ำดองที่หลงเหลือเสิร์ฟทันที |กินได้ 2 ที |ข้อมูลโภชนาการ: แต่ละมื้อมีแคลอรี่ประมาณ 264 แคลอรี่โปรตีน 36 กรัมไขมัน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมคอเลสเตอรอล 80 มก. 326โซเดียมมก. กับไม่มีเส้นใย |ผลรวมคาร์โบไฮเดรต: 1. |??? ลดไขมัน |ไก่กับผัก Creamy Country|
ในหม้อหุงช้าสัดส่วน 4 ควอร์ตขึ้นไปให้แปะมันฝรั่งแครอทและหัวหอมท็อปด้วยไก่.ในชามขนาดย่อมรวมแพ็คเกจเกรวี่น้ำ 1 ?ถ้วยโหระพาเครื่องปรุงรสสัตว์ปีกหรือสะระแหน่กับเกลือปรุงรสเทส่วนผสมลงบนไก่และผักหยุดฝาและทำอาหารประมาณ 6 ชั่วโมงหรือไม่ก็จนกว่าไก่จะแก่และผักจักนุ่มวางไก่และผักลงบนจานและปิดฝาให้อุ่นเด้งครีมเปรี้ยวยอมในหยดณหม้อหุงเทเนื้อไก่และผักลงไปแล้วเสิร์ฟ |รับประทานได้ 6 ครั้ง |ข่าวโภชนาการ: การเสิร์ฟแต่ละครั้ง (ปรุงด้วยน้ำเกรวี่ผสมโซเดียมบางตาและครีมอัมพิลลดไขมัน) มีประมาณ354 แคลอรี่โปรตีน 25 ก.ไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมคอเลสเตอรอล 138 มก. โซเดียม 564 มิลลิกรัม และเส้นนวลบาง 4 กรัม |ทางเลือกสิ่งของคาร์โบไฮเดรต: 2. |??? |Lean Bean Bake|
เตาอบเดโช 350 องศา |ในที่กระทะขนาดใหญ่เหยาะหัวหอมพริกหยวกมะเขือเทศกับของเหลวซอสปิกานเตหรือซัลซ่ากระเทียมและคลุกเคล้า่หร่าจับไปโกง;ลดความร้อนเคี่ยวเปิดไฟ 10 นาทีผัดโปกำ |ในจานขนาด 9 x 13 นิ้วทำให้เสมอส่วนผสมถั่วหนึ่งแห่งสามแบ่งออกทั่วตูดทับเช่นกันตอร์กระแทกยาครึ่งหนึ่งวางบี้ซ้อนกันตามเหตุจำเป็นและชีสซีกเพิ่มองค์ประกอบถั่วอีกหนึ่งในตรัยแป้งตอติญ่าแห่งเหลือด้วยกันส่วนผสมโปกำที่เหลือหลอปิดฝาและอบ 30 ถึง 35 นาทีหรือว่าจนร้อนหว่านด้วยชีสแห่งเหลือปล่อยให้ยืนขึ้น 10 นาทีท็อปอีกด้วยมะเขือเทศและผักกาดหอมขจรกระจาย (หัวหอมสีเขียวและมะกอกดำถ้ามุ่ง)หั่นครอบครองชิ้นสี่เหลี่ยมและเสิร์ฟพร้อมทั้งซาวครีม |ทำ 8 เสิร์ฟ |ประกาศโภชนาการ: แต่ละเสิร์ฟ (ปรุงด้วยถั่วตัดทอนโซเดียมและสีครีมเปรี้ยวลดไขมัน) มีประมาณ309 แคลอรี่สารโปรตีน 15 กรัมไขมัน 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมคอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 907 มก. กับเส้นนวลบาง 9 กรัม | |
ผู้ตั้งกระทู้ fearlesshitch15 :: วันที่ลงประกาศ 2021-04-04 15:59:37 |
| Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
| Visitors : 161039 |
 |